Rauhoita ihoasi auringolle altistumisen jälkeen
Ei ole mitään järkeä hoitaa ihoasi auringonoton jälkeen, jos olet unohtanut tärkeimmän, eli ihon suojaamisen altistumisen aikana. Auringolle altistuminen ei ole koskaan riskitöntä, minkä vuoksi on tärkeää suojata iho vaatteilla ja korkean suojakertoimen aurinkovoiteella. Suojautuminen on ainoa tapa ehkäistä auringon aiheuttamien vaurioiden ja ihon ikääntymisen riskejä, kuten auringonpolttamia, pigmenttiläiskiä ja jopa ihosyöpiä.
Suolalla ja kloorilla on taipumus kuivattaa ihoa, joten on tärkeää huuhdella iho rannalta tai uima-altaalta tulon jälkeen, jotta kloorin, hiekan, suolan ja aurinkovoiteen jäämät saadaan iholta pois. Kosteutus alkaa suihkusta: jotta iho saa syvää kosteutusta ja ravintoa, peseydy mieluummin pH-neutraalilla erittäin täyteläisellä saippualla kuin ihoa kuorivalla saippualla. Muista myös huuhdella hiuksesi huolellisesti, jotta vältät hiusten ja päänahan kuivumisen ja päänahan ihottumat.
Muista juoda, jotta pysyt virkeänä ja nesteytettynä auringonoton jälkeen. Juo vettä ja syö kylmiä keittoja tai gazpachoa sokeripitoisten juomien ja limonadien sijaan, sillä ne eivät todennäköisesti sammuta janoa. On suositeltavaa juoda keskimäärin 1,5 litraa vettä päivässä.
Ruoan merkitystä ihon hoidossa kesän jälkeen ei myöskään pidä aliarvioida. Tasapainoinen, runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio tarjoaa keholle antioksidantteja, joita iho tarvitsee uudistuakseen.
